在床上刷手機看抖音，玩幾把吃雞，再逛逛淘寶，刷刷日韓美英各種劇，生活簡直美滋滋。

等等！你是美了，可你的手指卻遭了殃。

小心手指患上腱鞘炎。

腱鞘炎就是常說的鼠標手。

手指、手腕長期頻繁快速地重複一個動作，例如，打字、用鼠標、玩手機遊戲……時間一長，很容易導致腱鞘炎。

圖片來源：圖蟲創意

腱鞘炎是因為腕部或手指過度活動，或者長時間姿勢不正確引起的。

常年使用鼠標、敲鍵盤，手上的肌肉（屈肌腱）反複摩擦摩擦，腱鞘就會出現出血、水腫、滲出等炎症，還會累及正中神經。

上麵這些專業名詞聽不懂也沒關係，總之最後就會出現手麻、疼痛及無力的症狀。

如果出現以下早期表現：

• 拇指、食指、中指，間斷性地麻木疼痛；

• 拇指無力；

• 手腕酸痛。

這個時候就要多多注意了。

怎樣判斷自己是不是腱鞘炎？怎樣應對它呢？3 個簡單動作就能改善！

快戳視頻，跟著練起來！

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